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昆山花桥经济开发区成功举办"主动健康说减重"文化交流讲座

2025-07-26 14:20:37 来源:晨报之声
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(中国晨报:王彬)2025年7月25日下午,由昆山花桥经济开发区文化交流促进会邀请南京政治学院法学硕士、昆山市原武装部政委贺家红在昆山花桥叶辛故乡文学馆分享“主动健康说减重”主题讲座。贺家红紧密联系国内外健康管理理论实践,结合当前体重管理实际问题,详细讲解自然减重、循证减重、主动减重的科学原理、本质内涵和方法原则,深刻分析体重管理认知风险、隐形风险、显形风险以及15种“**坑”、“健美坑”,希望大家提升减重认知、优化运动组合,改进生活方式、强化健康自信,在健康评估精准化、运动处方个性化、风险监测可视化、增肌减脂适能化的长期实践中,不断走向自然减重、循证减重、主动减重、有效减重、科学减重,以持之以恒、恒之以乐的健康管理实际行动助力“全民健康”工程、“健康中国”建设。本次活动为昆山花桥地区居民再一次带来意义非凡的公益课程。与会听众赞美贺家红深入浅出、互动启发、鼓励质疑的教学风格和注重实证、探求原理和正向反馈的思想精神。

此次讲座为昆山花桥地区居民带来了一场精彩纷呈的精神大餐,是一场意义非凡的公益课程。

值得关注的是,国家卫生健康委最新发布的《体重管理指导原则(2024年版)》预测,若不采取有效干预,2030年我国成人超重肥胖率可能攀升至70.5%。为此,国家卫健委雷海潮主任在两会记者会上特别强调,将持续推进体重管理专项行动。

对于有意进行科学体重管理的朋友,建议从以下维度自我评估:

1. 体质指数(BMI):18.5-24为正常范围

2. 腰围指标:男性<85cm,女性<80cm

3. 体脂百分比:男性12%-20%,女性20%-30%

专业建议指出,有效的体重管理应包含:

• 膳食平衡:成年女性每日1200-1500千卡,男性1500-1800千卡

• 运动处方:每周150分钟有氧运动配合2-3次力量训练

• 作息规律:保证7-9小时优质睡眠

• 心理调适:建立支持小组应对平台期

需要特别关注体重管理的人群包括:

- BMI≥24的超重者

- 慢性病患者

- 关节疾病患者

- 代谢综合征人群

在营养摄入方面,应注意:

蛋白质每日摄入量不低于1.6g/kg体重

控制反式脂肪摄入

保证25-30g膳食纤维

食盐摄入不超过5g/日

这场融合了医学专业性与人文关怀的讲座,不仅为文艺工作者们提供了科学的健康指导,更展现了跨界交流的独特魅力。相信通过这样知行合一的健康传播,必将助力更多人在追求艺术理想的同时,收获身心的和谐发展。

本文内容转载自:晨报之声,原标题《昆山花桥经济开发区成功举办"主动健康说减重"文化交流讲座》,版权归原作者所有,内容为原作者独立观点,不代表本站立场。所涉内容不构成投资消费建议,仅供读者参考。如有问题,请联系我们删除。

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